■ 何もしなくてもエネルギーを使ってくれる魔法 〜基礎代謝〜
基礎代謝とは、生きていくために最低限 必要なエネルギーのこと を言います。
もう少し簡単にご説明させていただくと、ただ座っているだけでも消費されるエネルギーのこと ですね（笑）
生きているということはエネルギーを使っていることであり、そのエネルギーの消費は
筋肉量によって変わってきます。
（筋肉が多いほど、エネルギーをたくさん必要とします）
また、筋肉は鍛えることによって筋肉量を増やし、消費エネルギー量をさらに上げることができます。
つまり、基礎代謝はその人の筋肉量によって大きく左右されるのです！
■ 基礎代謝が高い人は太りにくいって本当？
はい。 同じ体重の人でも、基礎代謝が高い人の方が太りにくいと言えます。
一般に筋肉量が多く、基礎代謝が高い人ほど太りにくい傾向にあるのです。
例えるなら、、、
同じ体重でも脂肪率が低く、基礎代謝が高い人は、フル活動中の工場のようなもの（笑）
たくさん食べても、どんどんエネルギーが消費されて、脂肪が蓄積しにくい状態にある のです！
一方、筋肉の量が少なく基礎代謝が低い方は、燃料をあまり使わない工場のようなもの、、、
エネルギーをなかなか消費できないため、余ったエネルギーが脂肪として体内にため込まれ、
太りやすいくなってしまう のです・・・
そう、「基礎代謝が高い ＝ 筋肉が多い」 となり、ダイエット成功のポイントは、
基礎代謝を上げるために、筋肉をつけること だったのです！！
■ リバウンドのカラクリとは
「食事を抜くダイエット法をした結果、リバウンドをして、元の体重よりも増えてしまった、、」
このようなお話を、聞かれたことはありませんか？？
食べたいけど食べれない・我慢する、というストレスから、ダイエット終了後に食べれるだけ食べてしまい、
ダイエット前よりも体重が増える、、というのは原因の１つだと思います。
しかし、これにはもう１つの要因もあります。
それは、食事を抜くダイエットは脂肪が減るのではなく、筋肉の量が減っている、ということです。
脂肪は減らずに筋肉の量が減ってしまっているため、基礎代謝が低くなり、とても
太りやすい体質となってしまう、、、
つまり、リバウンドしやすい体質にしてしまうのです！
（また、食事を抜くダイエット方法は、あなたの健康を損なう恐れがあるため、絶対にオススメしません！！）
■ リバウンドをしにくいダイエット方法は？
リバウンドをしにくい体にするには、基礎代謝を高くすること、、つまり、筋肉をつけるために
「無酸素運動（シェイプアップ）」 をすることです！
無酸素運動とは 「筋トレ」 のことであり、ダンベルを用いたエクササイズや、
二の腕スッキリ エクササイズ などがありますね。
（近日、お腹へっこみエクササイズや、オススメのシェイプアップ方法をご紹介しますので、お楽しみに（笑））
ダイエットは、未来の自分への自己投資！
頑張っていきましょうね！！