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■ 何もしなくてもエネルギーを使ってくれる魔法 〜基礎代謝〜

基礎代謝とは、生きていくために最低限 必要なエネルギーのこと を言います。

もう少し簡単にご説明させていただくと、ただ座っているだけでも消費されるエネルギーのこと ですね(笑)


生きているということはエネルギーを使っていることであり、そのエネルギーの消費は
筋肉量によって変わってきます。
(筋肉が多いほど、エネルギーをたくさん必要とします)

また、筋肉は鍛えることによって筋肉量を増やし、消費エネルギー量をさらに上げることができます。

つまり、基礎代謝はその人の筋肉量によって大きく左右されるのです!



■ 基礎代謝が高い人は太りにくいって本当?

はい。 同じ体重の人でも、基礎代謝が高い人の方が太りにくいと言えます。

一般に筋肉量が多く、基礎代謝が高い人ほど太りにくい傾向にあるのです。


例えるなら、、、

同じ体重でも脂肪率が低く、基礎代謝が高い人は、フル活動中の工場のようなもの(笑)
たくさん食べても、どんどんエネルギーが消費されて、脂肪が蓄積しにくい状態にある のです!


一方、筋肉の量が少なく基礎代謝が低い方は、燃料をあまり使わない工場のようなもの、、、

エネルギーをなかなか消費できないため、余ったエネルギーが脂肪として体内にため込まれ、
太りやすいくなってしまう のです・・・


そう、「基礎代謝が高い = 筋肉が多い」 となり、ダイエット成功のポイントは、
基礎代謝を上げるために、筋肉をつけること だったのです!!



■ リバウンドのカラクリとは

「食事を抜くダイエット法をした結果、リバウンドをして、元の体重よりも増えてしまった、、」

このようなお話を、聞かれたことはありませんか??

食べたいけど食べれない・我慢する、というストレスから、ダイエット終了後に食べれるだけ食べてしまい、
ダイエット前よりも体重が増える、、というのは原因の1つだと思います。


しかし、これにはもう1つの要因もあります。

それは、食事を抜くダイエットは脂肪が減るのではなく、筋肉の量が減っている、ということです。


脂肪は減らずに筋肉の量が減ってしまっているため、基礎代謝が低くなり、とても
太りやすい体質となってしまう、、、
つまり、リバウンドしやすい体質にしてしまうのです!


(また、食事を抜くダイエット方法は、あなたの健康を損なう恐れがあるため、絶対にオススメしません!!)



■ リバウンドをしにくいダイエット方法は?

リバウンドをしにくい体にするには、基礎代謝を高くすること、、つまり、筋肉をつけるために
「無酸素運動(シェイプアップ)」 をすることです!

無酸素運動とは 「筋トレ」 のことであり、ダンベルを用いたエクササイズや、
二の腕スッキリ エクササイズ などがありますね。

(近日、お腹へっこみエクササイズや、オススメのシェイプアップ方法をご紹介しますので、お楽しみに(笑))


ダイエットは、未来の自分への自己投資!

頑張っていきましょうね!!




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