■ 二重アゴを解消　～たるみ＆むくみの撃退術～

二重アゴというだけで太って見えてしまうため、とても損、、、

二重アゴの方とそうでない方は、第一印象がかなり違って見えてしまうようです。
そんな二重アゴを徹底解剖し、スッキリと解消する方法をご紹介します！

■ 二重アゴの原因は、体重や肥満とは関係がなかった

アゴには脂肪細胞が少ないため、肥満とは関係がなく、別のことが原因なのです。
まずは、二重アゴになる原因を見てみましょうね！

　● 二重アゴの原因

　１.　表情筋の衰え
　　二重アゴの原因の一つに、表情筋の衰えがあげられます。
　　口を動かす筋肉が弱って、アゴの下の皮膚がたるんでしまうからです。

　２.　アゴの筋肉の衰え
　　昔に比べ、咀嚼（食べ物を噛む）回数が減ったことによって、アゴの筋肉が衰え、
　　アゴの下の皮膚がたるんでしまうことも原因です。

　日ごろから無表情な生活をし、表情筋が弱まってしまうと、二重アゴの原因となってしまいます。
　また、食べ物を噛む回数が減ったため、アゴの下の筋肉が衰えるのも原因です。

　● 表情筋の衰えをチェック！

　　これを行うと、顔の表情を作る筋肉が衰えているかどうかが分かります。
　　みなさんも是非やってみましょう！

　　[ 確認方法 ]
　　水１００ＣＣが入った小さめのペットボトルの口を、唇の力だけでくわえます。
　　 ※ 唇を「チュ～」という形にして、ペットボトルをしめます。
　　 ※ 歯で噛んではいけません。

　　１０秒間、唇の力だけでペットボトルを加えられないと、表情筋が衰えていることが分かります！

■ 二重アゴの中身は水分だった

本来アゴの周囲は病原体を防ぐために、リンパが集中しているところです。

リンパのポンプ役である顔の筋肉が弱ることで、リンパの流れが滞り、アゴに水分が貯まって
二重アゴになってしまうようです。

　● 二重アゴにはこんな影響も・・

　二重アゴの人はアゴのたるみの重さで口が開き、口呼吸になりやすいそうです。

　寝ているときに口呼吸の人は、イビキをかく、口臭がする、風邪をひきやすいなどの悪影響も、、、
　また、二重アゴの人は口呼吸の人が多いため、いびきがうるさい・口臭がくさい・風邪を
　引きやすいといわれています。

■ 二重アゴを改善！～「むくみ取りエクササイズ」～

では、二重アゴを改善する「むくみ取りエクササイズ」をご紹介します！
みなさんも、是非やってみてくださいね！

１．顔のリンパの出口にある鎖骨の下を、軽く指でなでるようにマッサージ
２．耳を指でつまんでで30秒間、揉みほぐし、顔の血行を良くします
３．ペットボトルの側面で、上まぶたと下まぶたを鼻筋から耳のほうへ、押し出す感じでマッサージ
４．次に下アゴから頬全体を通り、耳の方に押し出す形でマッサージ
５．首筋を上から下に向かって、押し出すようにマッサージ

これを３セット、１日３回行います！

■ アゴの筋肉を鍛える！～「たるみ解消エクササイズ」～

１．上に顔を向けて大きく口を開き、顎二服筋を鍛えます
２．舌をまっすぐ上に突き出し５秒間キープして、顎舌骨筋を鍛えます
３．舌を大きく３回まわし、下アゴ全体を刺激します

これを３セット、１日３回行います！

■ 頬のたるみを解消！～「ブッカルファット解消エクササイズ」～

頬のたるみはブッカルファット(頬の上の脂肪の固まり)を、筋肉が支えられず下にずり落ち、
頬がたるんで「ブルドック顔」に見えてしまいます。

そのブッカルファットを引き上げるエクササイズを、ご紹介します！

　● ブッカルファットを引き上げるペットボトルエクササイズ！

　１．ペットボトルを唇でくわえ、上下・左右・斜めの８方向に引っ張ります
　　　この時には唇を閉じるようにし、逆方向に力が入るようにします
　２．ペットボトルの中の空気を頬の力だけで吸い込み、５秒間キープします
　３． 頬がふくらむようにペットボトルに息を吹き込み、５秒間キープします

　これを３セット、１日３回行います！

これらのエクササイズは、顔の血行がよくなって肌にハリやツヤが出て、毛穴も引き締まり、
お化粧のノリも良くなるそうです。

あるある大事典の実験者も、このエクササイズをして１０日間ですごく顔が若々しくなっていましたし、
きちんと実行すれば、かなり効果がありそうですね。

是非、今日からガンバってみましょうね！

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