■ アミノ酸とは
アミノ酸とはタンパク質を構成する最小単位のことです。
アミノ酸には20種類あり、さまざまな組み合わせによってタンパク質を作っています。
言い換えれば、私たちの筋肉や内臓などはアミノ酸を原材料にして作られているのです。
そのため、人間の体を作るうえで必須の栄養素だといえます。
■ アミノ酸のダイエット効果は?
アミノ酸を十分摂取していますと、飢餓感を体が感じにくくなるので、停滞期が和らぎますし、脂肪を血液の中に分解する効果があります。
また、血液中の脂肪は燃焼しやすくなっているので、その時に有酸素運動を行えば、効率的なダイエット効果が現れるのです。
[ アミノ酸ダイエットの流れ ]
アミノ酸摂取 → 脂肪が血液中に分解・燃焼しやすくなる → 有酸素運動 → ダイエットに効果的!
■ アミノ酸ダイエットはこうすれば効果的!
ダイエットに有酸素運動を取り入れている方には、運動の30分前時点でのアミノ酸の摂取がオススメです。
脂肪を血液中に分解するアミノ酸の、リジン・プロリン・アラニン・アギニンが脂肪を血液中に分解し、有酸素運動の効果を最大限にするからです。
ダイエットをするには、脂肪燃焼効果を高めるアミノ酸を摂ることで、さらに効果が得られます。