■ 無酸素系の運動とは
無酸素系の運動（無酸素運動）とは、瞬間的に強い力を与える運動方法のことで、
体を引き締める効果があります。
例えば、腕立て伏せやダンベルエクササイズ、腹筋などがありますね。
この無酸素系の運動は、有酸素系の運動のようにある程度 長い時間（２０分以上の運動）を
行うのではなく、短時間（数秒）で強い力を使うというのが特徴です！
[ 補足 ]
無酸素系の運動と言っても、運動中に呼吸をしないわけではありません、、、
（というより、運動中に呼吸を止めてはいけません（笑））
エネルギーを生み出す際に、有酸素運動のように酸素をあまり必要としないため、
「無酸素運動」と呼ばれているのです！
■ 無酸素系の運動には、どういう効果があるの？
無酸素運動には、体を引き締める効果・筋肉をつける効果があります。
一般的に言うと「筋トレ」のことですね。
どちらかというと、「カッコイイ体になりたい！」ということで、男性の方が多く取り入れる運動方法です。
（引き締まった体は、男性・女性ともにやっぱり憧れますし（笑））
無酸素運動は、ダンベルなどを用いて、足やお腹、二の腕などの個々のトレーニングを行うことが可能です。
そのため、部分部分を細くしたり、弱い部分を鍛えたり、、など、効率の良い運動が行なえます。
しかし、女性が「筋肉をつけましょう！」と言われると、少し抵抗があるかと思います、、、
そこで、「筋肉を少しでもつけておくと、こんなに良いことがあるんです！」ということを
ご説明させていただきたいと思います（笑）
そう、、何もしなくてもエネルギーを使ってくれる 「基礎代謝」 に大きく関係してくるのです！！
（ 基礎代謝について詳しく知りたい方は、こちらから！ ）